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주간 식단표
구분
일 (11/16)
11월 16일 (일요일)
월 (11/17)
11월 17일 (월요일)
화 (11/18)
11월 18일 (화요일)
수 (11/19)
11월 19일 (수요일)
목 (11/20)
11월 20일 (목요일)
금 (11/21)
11월 21일 (금요일)
토 (11/22)
11월 22일 (토요일)
아침
백미밥,
미역국,
돈육폭찹,
오징어젓갈,
느타리버섯볶음,
배추김치
아침식사
748kcal
백미밥,
순두부백탕,
돈육피망볶음,
메추리알장조림,
부추양파무침,
배추김치
아침식사
621kcal
백미밥,
누룽지탕,
닭살카레구이,
양배추볶음,
참나물무침,
배추김치
아침식사
634kcal
백미밥,
소고기미역국,
스크램블에그,
연두부찜,
양념장,
양상추샐러드,
유자,
배추김치
아침식사
624kcal
백미밥,
호박새우젓국,
연두부찜,
양념장,
햄감자볶음,
건곤드레나물,
배추김치
아침식사
488kcal
백미밥,
떡만둣국,
갈치조림,
깻잎볶음,
쑥갓겉절이,
배추김치
아침식사
757kcal
백미밥,
미역국,
너비아니구이,
시금치나물,
무생채,
배추김치
아침식사
579kcal
점심
잡곡밥,
설렁탕,
소면,
순살가자미찜,
무청된장지짐,
마늘쫑무침,
배추김치
점심식사
634kcal
잡곡밥,
부대찌개,
오징어숙회,
초고추장,
어묵볶음,
청경채겉절이,
배추김치
점심식사
538kcal
잡곡밥,
계란실파국,
제육불고기,
단호박찜,
당근숙주나물,
배추김치
점심식사
485kcal
잡곡밥,
육개장,
삼치구이,
연근조림,
도토리묵무침,
물김치
점심식사
663kcal
돈육카레라이스,
안매운짬뽕탕,
손만두찜,
양념장,
꽃맛살샐러드,
배추김치
점심식사
717kcal
잡곡밥,
고추장찌개,
닭가슴살장조림,
표고버섯볶음,
쪽파무침,
배추김치
점심식사
472kcal
곤드레밥,
양념장,
어묵국,
소불고기,
잔멸치볶음,
도토리묵채소무침,
배추김치
점심식사
771kcal
저녁
비빔밥,
계란후라이,
된장찌개,
메밀전병,
오이고추된장무침,
배추김치
저녁식사
667kcal
잡곡밥,
고추장찌개,
조기구이,
맛살채소볶음,
가지나물,
백김치
저녁식사
486kcal
잡곡밥,
돈등뼈감자탕,
새우살채소볶음,
감자조림,
부추양파무침,
배추김치
저녁식사
599kcal
잡곡밥,
된장찌개,
떡갈비,
새송이버섯볶음,
치커리겉절이,
배추김치
저녁식사
659kcal
잡곡밥,
얼갈이맑은국,
목살채소볶음,
양배추찜,
쌈장,
콩나물무침,
깍두기
저녁식사
517kcal
잡곡밥,
사골파국,
해물김치전,
소고기잡채,
상추겉절이,
깍두기
저녁식사
706kcal
잡곡밥,
계란국,
쭈꾸미볶음,
콩나물무침,
깻잎쌈,
쌈무,
배추김치
저녁식사
476kcal
오후간식
양갱,
보리차
오후간식
삶은달걀,
보리차
오후간식
증편
오후간식
단호박범벅
오후간식
단팥빵
오후간식
두유미숫가루
오후간식
단호박꿀찜,
보리차
오후간식
기능별
식이
식이
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